Ami de Chouette
друг совы
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Ami de ChouetteПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


ах, сударь, в море такая качка  
Картинки, цитаты, ноты, песни, исходники и много чего ещё вы сможете найти здесь.

­­


По поводу названия
Французского я не знаю ни грамма, к тому же слегка его недолюбливаю.
Ami de Chouette называлась схема вышивки совы, и эта фраза засела у меня в голове.


Фоновая музыка
Ундервуд - Платье в горошек
когда-то была, но пришлось убрать из-за админовского беспредела


Вопросы, отзывы, предложения
кидайте в комментарии к предисловию

©­Йoши


Категории: Предисловие
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 1 декабря 2014 г.
915. Иешуа 16:50:27
­­


Категории: Исходники, Мужик, Гитара, Музыка
Прoкoммeнтировaть
914. Иешуа 16:49:25
­­


Категории: Исходники, Мужик, Девушка
Прoкoммeнтировaть
913. Иешуа 16:46:34
­­


Категории: Исходники, Девушка, Коты
Прoкoммeнтировaть
912. Иешуа 16:45:45
­­


Категории: Исходники, Девушка, Небо
Прoкoммeнтировaть
911. Иешуа 16:44:55
­­


Категории: Исходники, Мужик, Небо
Прoкoммeнтировaть
четверг, 27 ноября 2014 г.
910. Иешуа 18:44:15
­­


Категории: Обучающий материал, Малевание, Трава
Прoкoммeнтировaть
четверг, 3 июля 2014 г.
909. Иешуа 05:57:17
­­

Подробнее…­­ ­­

­­
­­
­­
­­
­­
­­


Категории: Картинка, Мужик, Девушка, Коты, Зима
Прoкoммeнтировaть
среда, 25 июня 2014 г.
908. Иешуа 19:02:59
­­


Категории: Малевание, Камни
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 16 июня 2014 г.
907. Иешуа 16:57:41
Так как возникла проблема.

Чтобы уснуть:

Подробнее… 1. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном.
Если книга или передача интересны, и побуждают мыслить, то мозг еще долго не сможет успокоиться, не давая вам заснуть.
Если же вы страдаете хронической бессонницей, то просмотр ТВ и чтение перед сном вообще противопоказаны.

2. Ложитесь спать не тогда, когда вроде бы пора спать, а когда вам захочется.
Толку ложиться в 9 вечера, если вы все равно будете ворочаться до 12-ти?

3. Постарайтесь не заниматься ничем особо активным во второй половине вечера.
Вообще старайтесь перед сном не думать о проблемах или заниматься планированием деятельности на завтра.
Все это постарайтесь сделать за полтора часа до отхода ко сну.

4. Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражнения, помогающие расслабиться.

5. Ваша кровать нужна для того, чтобы вы там спали, а не крутились, не имея возможности уснуть.
Если сон не пришел через 15-20 минут, и вам не хочется спать, встаньте, и займитесь релаксационным аутотренингом или просто найдите занятие, помогающее расслабиться.

6. Лучше держать свою спальню прохладной, и обязательно перед сном проветривать.

7. Не считайте овечек или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть.
Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее.

8. Не стоит заниматься физической активностью непосредственно перед сном.
Желательно закончить все тренировочные упражнения за 3 часа до отхода ко сну.

9. Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном.

10. Не дремайте днем.

11. Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, не заставляйте себя - встаньте, и займитесь чем-то другим, а когда почувствуете сонливость, снова ложитесь.

12. Не пейте кофе, не курите, и не употребляйте алкоголь перед сном.

13. Если вас беспокоят кошмары, проснувшись, попробуйте придумать приятное окончание такого страшного сна.

14. Попробуйте послушать расслабляющую музыку перед сном, или научитесь аутотренингу.

15. Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном - это должно помочь заснуть и спать крепко.

Позаботьтесь, что бы ваш желудок не взывал о помощи, сложно быстро уснуть, когда он пустой и просит кушать.
Это не означает, что перед сном надо наедаться (ВРЕДНО!), пища должна успеть переварится (2-3 часа), прежде чем вы ляжете спать.
На крайний случай (если за окном ночь, а последний прием пищи был давно, либо вы забыли или не успели покушать, а хочется) заполнить желудок поможет стакан теплого молока или обычная негазированная вода.

Хорошо скажется на вашем засыпании пешая прогулка перед сном и принятие контрастного душа.

Чтобы быстро уснуть, следует устранить внешние раздражители. К ним можно отнести: включенный свет, незакрытый кран (кого-то сильно раздражает звук капающей воды), мигающая (горящая) лампочка-индикатор компьютера или телевизора и т.д.

Многим людям мешает заснуть ворох мыслей. Как только человек закрывает глаза, начинается — тут и событиях минувшего дня, размышления о предстоящих делах и насущных проблемах, воспоминания, фантазии… Конечно, это мешает быстро заснуть. Совет такой – не фильтруйте мысленный поток! Смотрите на всплывающие мысли как бы со стороны (как будто смотрите слайды на проекторе), не обдумывайте каждую из них в отдельности, пусть себе плывут. По мне так это самый лучший способ быстро заснуть.

ПРИМЕНЕНИЕ ГИПНОТИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ

Если вы не знаете, что означает термин «гипнотический», то название данного метода может вызвать недоумение у вас. Понятие гипнагогии в практическую психологию ввел доктор Андреас Мавроматис. Оно относится к науке, которая исследует образы, которые наблюдает человек, находясь в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Эти образы носят название гипнотических галлюцинаций. Это вполне естественное состояние, свойственное каждому человеку.

Данные образы могут приводить человека в раздражение, особенно в том случае, если они имеют форму каких-либо предметов, людей или мест. Если засыпающий видит какие-то отталкивающие лица, гипнотические образы могут вызывать ужас. В том случае, когда разум спокоен, гипнотические образы будут довольно яркими и светлыми.

Поставив себе цель задержать внимание на образах, наблюдаемых внутренним зрением, вы сможете преодолеть бессонницу.

Данный метод основывается на том, что человеку нужно проявить некоторое терпение для того, чтобы продолжать наблюдать за гипнотическими образами вместо того, чтобы пытаться прокрутить произошедшие в течение дня события. Постарайтесь остановить поток ваших мыслей и сконцентрироваться на самом интересном для вас образе. Попытайтесь оценить, насколько он вам любопытен.

Если вы будете некоторое время наблюдать за гипнотическими галлюцинациями, то статичные образы плавно перетекут в сон. Они постепенно из разрозненных картинок выстроятся в последовательный ряд. В итоге человек засыпает, а этот ряд перевоплощается в полноценное сновидение.

Алгоритм применения гипнотических образов
Приглушите или полностью выключите свет. Уберите из комнаты любые раздражающие источники звука.
Ложитесь в постель, закрывайте глаза и старайтесь расслабиться.
Вглядывайтесь в темноту. На первых порах вы, может быть, ничего не увидите. Однако в итоге возникнут образы: лицо, машина или что-то еще, что предоставит вам ваше подсознание.
Наблюдайте за появлением и исчезновением гипнотических образов. В конце концов, они из отдельных изображений превратятся в сновидение.

ПРИДУМЫВАНИЕ ИСТОРИЙ

Творчество – совершенно естественный закон вселенной. Созидание пронизывает весь наш мир. Каждый из нас по своему существу является творческой личностью.

Вот почему этот метод эффективен в отношении абсолютно всех.

Процесс создания какой-либо истории для того, чтобы справиться с бессонницей, базируется на воображении, которое мысленно придумывает сюжет. Вы можете применять этот метод в тот момент, когда лежите в постели. Творческие способности дают шанс отвлечься от довлеющих мыслей и избавиться от приобретенного за день стресса. Если вы будете развлекаться таким способом, вы без проблем уснете.

Данный метод уникален тем, что в процессе создания истории вы можете придумать нечто, что превратится в интересный проект, который вы впоследствии сможете воплотить в жизнь. Возможно, вы придумаете что-то, что станет основой для написания детской книги. У вас есть поистине неисчерпаемые возможности.

Алгоритм придумывания истории
Выключите свет и уберите источники звука.
Ложитесь в кровать, закрыв глаза.
Начните продумывать в голове «декорации». Это может быть загородный дом, квартира или офис.
После этого приступите к созданию персонажа. Делайте это максимально креативно. Это может быть человек, животное или фантастический персонаж.
Подумайте о том, что данный персонаж будет делать в созданной вами обстановке. В том случае, если вы придумаете двух героев, можно начать фантазировать о беседе между ними.
После создания истории постарайтесь заполнить все пробелы в ней. В результате вы погрузитесь в крепкий здоровый сон.

Следующим утром после пробуждения запишите придуманную историю. Возможно, она пригодится вам для будущих проектов.

МЕТОД ПРЕВРАЩЕНИЯ В СТАТУЮ

Данный метод имеет столь необычное название так как, включает визуализацию превращения вашего тела во что-то очень твердое, например, в металл или бетон. Данный способ помогает сделать ваше тело неподвижным, тем самым погружая вас в ментальную зону, которая поможет вам уснуть.

Стрессы, получаемые нами в течение дня, ввиду различных обстоятельств, зачастую имеют серьезный физических резонанс. Часто он проявляется как напряжение в области спины или шеи. Несмотря на то, что в течение суток мы можем не предавать этому напряжению особого значения, ночью данный физический блок приводит к бессоннице.

Метод превращения в статую – великолепный способ, помогающий расслабить тело и уменьшить негативное влияние стресса.

Алгоритм метода превращения в статую
Создайте в комнате тишину и выключите свет.
Ложитесь в постель.
Сконцентрируйте внимание на ступнях. Почувствуйте циркуляцию крови в них.
Визуализируйте, будто ваши ступни становятся плотными и тяжелыми, будто сделанными из камня или металла. Постарайтесь ощутить то, что ваши ступни становятся тяжелее, что они продавливают кровать.
Повторите процедуру с ногами. Ощутите, как они становятся неповоротливыми, плотными и тяжелыми. Проработайте таким способом все части вашего тела сверху вниз. Уделите внимание ступням, лодыжкам, туловищу, плечам, кистям рук, шее и голове.

В большинстве случаев человек засыпает до того, как в подобной визуализации очередь дойдет до головы. Но если вы полностью завершили процесс превращения в статую, нужно продолжить лежать в этом состоянии. В результате расслабленность вашего тела приведет к тому, что вы уснете.


1. Сон не меньше 8 часов! Именно это количество считается оптимальным для поддержания молодости, красоты и здоровья, как физического, так и психического. И не стоит рассчитывать на выходные, когда «можно выспаться». Во-первых, за два дня невозможно компенсировать недельный недосып, а во-вторых, в решающую ночь с воскресенья на понедельник вы не сможете спать нормально, потому что сбитый с толку пересыпом организм не сможет расслабиться.

5. Отказ от телевизора в пользу книги. Просмотр перед сном телевизора или какого-либо фильма – худшее, что может сделать человек, страдающий бессонницей. Никогда не стоит смотреть на ночь триллеры, боевики, фильмы ужасов и фантастику. В чёрный список попадают и слезливые мелодрамы и смешные романтические комедии. Они хоть и не пугают, но будоражат воображение ничуть не меньше ужастика. Если хотите расслабиться – почитайте, но и книгу стоит выбрать спокойную.

7. Подушка с травами. Её лучше делать индивидуально, исходя из собственных вкусов – вдыхаемые ароматы должны вам нравиться. Набить подушечку можно измельчёнными шишечками хмеля, ромашкой, хвоей сосны, орешником – эти растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют. Сам мешочек с травами можно положить как около головы, так и под подушку.

11. Правильное обустройство кровати. Во-первых, в кровати нельзя читать, ведь это место должно ассоциироваться только со сном. Во-вторых, большую роль играет постельное бельё. Роскошное шёлковое бельё выигрышно смотрится только в кино, но на деле оно неудобное, холодное и скользкое. Для хорошего сна лучше всего выбрать постельное бельё из хлопка, льна, поплина. В-третьих, важно, чтобы постель пропускала воздух, поэтому от пуха лучше отказаться, отдав предпочтение шерстяному белью или с бамбуковым наполнителем.

5
Изолируйте вашу комнату от посторонних звуков. Отвлекающие или надоедливые звуки могут препятствовать вашему сну. Делайте все возможное, чтобы в вашей спальне было тихо и спокойно, закрывайте двери и окна, попросите ваших родных выключить телевизор. Если вы никак не можете избежать постороннего звука, например храпа вашего мужа или шум от вечеринки у соседей сверху - используйте беруши. Сначала вы можете чувствовать себя странно и они будут вам мешать, но как только вы привыкните, то поймете, что никакой внешний шум вам не страшен.
Другая инвестиция - это прибор, который создает белый шум или приспособление, которое создает случайные звуки на разных частотах, которые маскируют внешние посторонние звуки. Правда звучание белого шума может быть несколько резким, поэтому многие из этих машин производят так называемые "цветные" шумы , которые являются более мягкими и могут звучать как шум водопада или тихий гул.
Также вы можете найти диск с расслабляющей музыкой или даже со звуками природы и включить его как фон, когда будете засыпать. Старайтесь не засыпать в наушниках, потому что они могут запутаться, когда вы спите, и причинить вам дискомфорт во время сна.

1
Примите горячую ванну. Не спешите, расслабляйтесь и принимайте ванну - это один из действенных способов быстро уснуть. Существует несколько причин, почему этот способ так эффективен. Во-первых, купание уменьшит стресс и очистит ваш разум от дневных забот, которые могут вас удерживать от сна ночью. Во-вторых, горячая ванна повышает температуру вашего тела, которая потом быстро падает после купания. Это благоприятное воздействие на мозг, он выбрасывает гормоны, понижающие температуру тела, и это способствует сну.
Вы можете усилить действие ванной на сон, добавив несколько капель любимого эфирного масла, например, лавандового или ромашкового, в воду. А почему бы ко всему этому не добавить легкую музыку и свечи?
Если у вас не достаточно времени, чтобы принять ванную (или же просто нет ванной), то горячий душ окажет тот же эффект. Только старайтесь поддерживать температуру воды около 100 градусов по Фаренгейту и оставайтесь под душем не менее 20 минут для лучшего результата.

2
Перекусите и выпейте что-то теплое. К тому же, кушать тяжелую пищу перед сном - не самая лучшая идея, однако бурчание в животе не очень хорошо для сна, поэтому не стоит ложиться спать на голодный желудок. Можете перекусить перед сном фруктами, крекерами или же легким йогуртом. Выпейте успокаивающий чай из ромашки или страстоцвета, или же выпейте стакан теплого молока, который содержит "гормон сна" - мелатонин.
Любые закуски , который содержат сложные углеводы , такие как цельнозерновой хлеб или крупы, хороши, потому что они повышают уровень триптофина. Триптофин является химическим веществом, которое стимулирует мозг производить больше серотонина. Серотонин - гормон счастья и расслабления, который способствует сну.
Перед сном можно перекусить любыми видами орехов и семян (особенно тыквенными), цельнозерновой хлеб, крекеры с сыром, овсяные хлопья и молоко. Избегайте жирной и острой пищи перед сном.

5
Читайте, пишите или же поиграйте во что-либо перед сном. Чтение, письмо или простая игра поможет вам расслабиться перед сном, снять стресс, и отвлечет вас от других мыслей.
Если вы выбрали чтение, то не выбирайте что-то захватывающее или книгу ужасов, потому что это может вызвать у вас внутренние переживания! Выберите что-то скучное, например газету или какой-то рассказ, который вскоре заставит ваши глаза сомкнуться.
Некоторые люди считают письмо (ведение дневника) очень хорошей терапией, избавления от внутренних проблем и перемещение их из головы на бумагу. Как вариант, вы можете написать список всего, что вы съели за день или же список дел на завтра. Это может быть утомительным занятием и будем надеяться, что скоро вы начнете кунять носом.
Игра в слова или Судоку (кроссворд) может быть таким занятием, которое поможет утомить ваш мозг перед сном.

1
Сократите употребление кофеина. Если вы регулярно испытываете проблемы с засыпанием, значит пришло время сократить потребление кофеина.
Кофеин задерживается в организме еще пять часов после того, как вы его употребили, поэтому лучше всего принять последнюю порцию кофеина во время обеда.
Включите в свой рацион на оставшуюся часть дня травяные чаи, не содержащие кофеин, а также попробуйте специальную "сонную смесь" перед сном, в состав которой входят ромашка или валериана.

Запишите все мысли, которые у вас в голове, чтобы потом не просыпаться, беспокоясь о вещах, которые вам нужно сделать.



Категории: Сон, Инструкция
Прoкoммeнтировaть
906. Иешуа 15:52:54
­­


Категории: Малевание, Инструкция, Лёд
Прoкoммeнтировaть
905. Иешуа 15:52:17
­­


Категории: Фотографии, Нах.й пол короч
Прoкoммeнтировaть
904. Иешуа 15:50:27
­­


Категории: Гиф, Девушка, Мужик, Игрушки
Прoкoммeнтировaть
903. Иешуа 15:49:30
­­


Категории: Исходники, ЧБ, Девушка
Прoкoммeнтировaть
902. Иешуа 15:48:38
­­


Категории: Картинка, ЧБ, Силуэты
Прoкoммeнтировaть
901. Иешуа 15:47:27
­­


Категории: Исходники, Девушка, Мужик, Волосы *....*
Прoкoммeнтировaть
900. Иешуа 15:45:51
­­


Категории: Исходники, Русалка, Цветы
Прoкoммeнтировaть
суббота, 22 марта 2014 г.
899. Иешуа 22:18:05
­­


Категории: Фотографии, Девушка, Море, Хипста, Глаза *_____*
Прoкoммeнтировaть
898. Иешуа 22:17:02
­­


Категории: Фотографии, Ретро, Девушка, Кораблик
Прoкoммeнтировaть
вторник, 18 марта 2014 г.
897. Иешуа 22:20:42
длинный

Подробнее…­­


Категории: Малевание, Обучающий материал, Космос, Звёзды
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 16 февраля 2014 г.
896. Иешуа 11:54:33
Очень хочу найти модель.:-[­
Гугл не хелпит.

­­


Категории: Фотографии, Совы
Прoкoммeнтировaть
895. Иешуа 11:52:22
­­


Категории: Малевание, Обучающий материал, Перспектива
Прoкoммeнтировaть
894. Иешуа 11:51:13
­­


Категории: Исходники, Ящерицы всякие
Прoкoммeнтировaть
893. Иешуа 11:50:02
­­


Категории: Фотографии, Совы, Птицы
Прoкoммeнтировaть
892. Иешуа 11:49:12
­­


Категории: Манга, Глаза *_____*
Прoкoммeнтировaть
891. Иешуа 11:48:11
­­


Категории: Гиф, Аниме, Девушка, Вода, Обнажёнка
Прoкoммeнтировaть
 


Ami de ChouetteПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Аваи хочет чпокнуть РенюОн только и...
ты меня отвергаешь? А как же наш сы...
Аваи баба =0='''Вот, с*чара X-(
пройди тесты:
jsadbhdsjhahjaajja часть 2
Хрен для оплаты
Школа Наруто! Часть 12.
читай в дневниках:
Katekyo Hitman REBORN[74]
Katekyo Hitman REBORN[75]
Katekyo Hitman REBORN[76]

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх